jaki jest

Jaki ma być cel w najbliższym cyklu treningowym ? I coś o sobie trochę ( Staż, waga, wzrost, wiek itp ). Wszystko jest w ankiecie.

1 moga lekko "zleciec" ale nie martw sie szybjko odbudujesz dbaj o diete i za wcześnie nie wychiodź na silke zdrowie jest najważniejsze 2 zalezy o jaki Ci chodzi carbo i gainer spoko ale nie polecam jak nie bedziesz ćw

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.

Dzisiaj mija tydzien jak zaczalem brac m1t.Wyniki sa dobre +1,5kg na wadze.Ogolnie lepsze napompowanie.Checi do treningu tez na +.Sila wzrosla chyba najbardziej.Na laweczce jakies 10 kg,bez sciem.Jutro niestety musze sobie darowac bo mam impreze i bedzie duzo do wypicia a nie mozna odmowic.Jestem zadowolony narazie.Zmeczenie i wyzsze cisnienie [...]

Witam, PM dzialaja na mnie b. mocno. Mix jaki tam zrobili usypianie glebokim, mocnym snem. Bralem wczesniej samo ZMA i owszem gleboko spalem, alenie az tak. Minusem witamin jest to, ze jezeli nie mam akurat mozliwosci pospac pelnych 8 godzin, tylko np. 6,5 to rano jestem przymulony. PM "wymuszaja" u mnie organizacje dnia, tak aby miec [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub 400kcal przez dwa [...]

dcp nie jest sie nigdy pewnym dobrego towaru !! ale chodzi tu o deke grecka i deke z Ll to napewno grecka ma wiecej nadrolonu No ale czekamy na badania...ciekawe jaki wynik bedzie Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-07 13:58:58

Bery - a moze sprawdź plan zamiast szukać kolejnej zwady? W nogach siad + mc? jaki to jest rodzaj mc? przy plecach brak czegokolwiek na prostowniki.

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

wrzuc foty Testolica, a przynajmniej tą czesc pudelka gdzie jest Lot i data waznosci! albo napisz jaki masz lot i date waznosci!

Czy 2900kcal byłoby odpowiednie na start redu? Co jaki czas sprawdzać. Wymiary i wagę? Tego nikt ci nie powie , musisz sam sobie wyliczyć swoje zero i możesz skorzystać z tego wzoru bo jest mega dokładny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wylicz wszystko i całe wyliczenia [...]

[...] wiec nie wiem czy moge ot tak przyznać:) ) za dotychczasową pomoc. A czy w tej wypowiedzi jest nutka ironii, czy naprawdę tak może być...?? Podsumowując 1 posiłek taki jaki przedstawiłem (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie), wyrzuciłem węgle z 2 śniadania (składają sie na nie teraz warzywa , plus oliwa z oliwek + 2 białka jajek), 3 [...]

hmmm... powiedzmy ze powiem tak, 1700kcal wyszlo mi jak bys zauwazyl nie liczac obiadu i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki [...]

Tak więc mówię, że to nie wina treningu jako takiego, ale tego jaki on był. To tak jakby powiedzieć w kierunku facetów - nie ćwiczcie, bo zniszczycie stawy. Z tym, że stawy z czasem trzeba odpowiednio zabezpieczyć, bo to jest logiczne, że poddawane stałym, dużym przeciążeniom zaczną ulegać. Poza tym nie porywamy się na ciężary przerastające nas.

Trening ogólnie jest git tylko czy będzie skuteczny nie wiadomo oczywiście pomijam sprawę diety w momencie ale sam się zastanów jaki bodziec do wzrostu dadzą dwie serie przysiadu z 7kg?

Zalej, jeśli chodzi o wysyłkę na konto, to jest to możliwe, ale szczegóły załatwimy na privie. Natomiast co do Thermo Speeda to ja też od jakiegoś czasu to biorę, w ciągu 1,5 miesiąca zleciałem 10 kg, tyle że oprócz tego biorę całą furę suplementów a z typowych na odtłuszczenie ok. 8g karnityny Vitalmaxa dziennie, termogenik na efedrynie, do tego [...]

Jest mi ktoś w stanie podpowiedzieć jaki podział na BTW powinnam zastosować by zejść z 40% BF

Nie wiem za bardzo co to jest bilans btw. Jakie warzywa moge dodac do diety i do jakich posiłków? W jaki sposób zadbać o kwasy tłuszczowe? Czy do tej diety stosować jakies suplementy typu witaminy, białko?

Uważam że na poziomie piwnicznym jaki większość z nas prezentuje to stężenie jest zaduże.M

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]